Під час сну відбуваються не лише процеси відновлення організму, але і зміцнення імунної та ендокринної систем. Виробляються дві дуже важливі речовини: “гормон молодості” — мелатонін (приблизно з 12 ночі до 5 ранку), та гормон росту (приблизно з 11 вечора до 2 години ночі), який відповідає за відновлення всіх тканин тіла. Останній фактор особливо є потрібним для дітей. Недаремно кажуть, що в сні діти ростуть.
Проте, щоб сон був справді корисним та спокійним для дитини, слід зробити кілька речей, перед тим як лягати спати:
#1
Прогулянка перед сном сприяє насиченню організму киснем. При ходьбі активізуються дихання, кровообіг та процеси обміну речовин. Якщо у вас нема змоги вийти прогулятися – то варто провітрити кімнату.
#2
Зробіть дитині масаж або спільно виконайте фізичні вправи.
#3
Гігієнічні процедури – необхідність. Дитину потрібно привчати з раннього дитинства, що купатися перед сном – це обов’язково.
#4
Жодних ґаджетів – хоча би за 20 хвилин до сну заберіть у дитини телефон чи планшет. Натомість почитайте їй казку, поговоріть про найяскравіші враження за день, складіть плани на завтра.
#5
Кожен день перед сном говоріть дітям приємні слова – як ви їх любите. Обійміть їх і поцілуйте.
