07 Тра 2019
346
Ні для кого не є секретом, що спорт не тільки позитивно впливає на фізичний стан здоров’я, а ще й покращує розумові здібності. Існує нерозривний зв’язок між сном та фізичними вправами. Який? НЕВГАМОВНІ вам розкажуть.
Діти, які займаються спортом, засинають швидко, сплять міцніше і довше. А тривалий сон, як нам відомо, дає можливість повноцінно відновлювати сили і рости.
Хороший сон сприяє гарному самопочуттю не тільки у дітей, а у їх батьків, адже вона теж мають нагоду виспатися.
То чим же такі корисні фізичні навантаження?
- правильно підібрана фізична активність значно подовжує повільну фазу сну, що сприяє відновленню ресурсів організму;
- заняття спортом допомагають досягти спокійного емоційного стану, що дорівнює швидкому засинанню;
- фізичні навантаження – хороша профілактика безсонні;
- у період глибокого сну виділяється гормон, що підвищує витривалість.
Щоб фізичні навантаження сприяли кращому сну у дитини, батькам слід запам’ятати кілька простих правил:
- Регулярні тренування більше одного разу на тиждень: краще займатися три рази на тиждень по 20 хвилин, ніж годину, але один раз.
- Біг, плавання, ходьба, активні ігрові види спорту – це аеробні навантаження середньої важкості, головне, щоб все було в міру.
- Руханка перед сном стимулює викид адреналіну, який бадьорить і заважає заснути. Тому ніяких вправ на ніч.
- Не виснажуйте дитину. Нехай вона займається стільки, на скільки їй вистачає сил.
- Зарядка вранці – запорука гарного дня, самопочуття та міцного сну.
Фото – з відкритих джерел.
Підпишіться Зараз
Введіть ваш Email і отримуйте новини на пошту!