07 Тра 2019
346

Ні для кого  не є секретом, що спорт не тільки позитивно впливає на фізичний стан здоров’я, а ще й покращує розумові здібності. Існує нерозривний зв’язок між сном та фізичними вправами. Який? НЕВГАМОВНІ вам розкажуть.

Діти, які займаються спортом, засинають швидко, сплять міцніше і довше. А тривалий сон, як нам відомо, дає можливість повноцінно відновлювати сили і  рости.

Хороший сон  сприяє гарному самопочуттю не тільки у дітей, а у їх батьків, адже вона теж мають нагоду виспатися.

То чим же такі корисні фізичні навантаження?

  • правильно підібрана фізична активність значно подовжує повільну фазу сну, що сприяє відновленню ресурсів організму;
  • заняття спортом допомагають досягти спокійного емоційного стану, що дорівнює швидкому засинанню;
  • фізичні навантаження – хороша профілактика безсонні;
  • у період глибокого сну виділяється гормон, що підвищує витривалість.

Щоб фізичні навантаження сприяли кращому сну у дитини, батькам слід запам’ятати кілька простих правил:

  1. Регулярні тренування більше одного разу на тиждень: краще займатися три рази на тиждень по 20 хвилин, ніж годину, але один раз.
  2. Біг, плавання, ходьба, активні ігрові види спорту – це аеробні навантаження середньої важкості, головне, щоб все було в міру.
  3. Руханка перед сном стимулює викид адреналіну, який бадьорить і заважає заснути. Тому ніяких вправ на ніч.
  4.  Не виснажуйте дитину. Нехай вона займається стільки, на скільки їй вистачає сил.
  5.  Зарядка вранці – запорука гарного дня, самопочуття та міцного сну.

 

Фото – з відкритих джерел.

Підпишіться Зараз

Введіть ваш Email і отримуйте новини на пошту!

To Top