Осінь не лише щедра на врожай та яскраві барви, а й змушує батьків хвилюватися про здоров‘я дітей. Адже починається сезон похолодань. Дорослі все частіше задумуються над тим чи справиться малеча з численними вірусами та хворобами. То ж як легше перенести застуду чи взагалі уникнути її?
На перший погляд відповідь проста — зміцнюємо імунітет. Але насправді потрібно чітко усвідомити, що потрібно для цього зробити. Недостатньо лише правильно харчуватися чи покладати все на спорт і фізичні навантаження. Все повинно бути в комплексі. Адже ми зміцнюємо організм в цілому, шукаємо правильні шляхи, щоб всі його системи працювали злагоджено. Тому можна визначити такий комплекс основних методів підвищення імунітету.
Харчування. Їсти потрібно корисні продукти: овочі та фрукти, горіхи, м‘ясо, рибу, яйця та зернові. Обов’язково в раціон потрібно включити кисломолочні продукти, зокрема йогурт. Адже живі бактерії активізують мікрофлору кишечника. Також не варто нехтувати і природними вітамінними комплексами. Для профілактики захворювань можна давати дітям трав‘яні чаї з ромашки та липи. Звичайно це рекомендовано дітям віком від трьох років.Дуже корисними є малина, ожина, калина, смородина та журавлина. Сухофрукти також зміцнюють імунітет. Не забуваймо і про природний антибіотик — часник. Він має протимікробну дію. Тому дитину треба потрохи привчати до його смаку. А от щодо солодощів, то їх вживання необхідно обмежити.
Спорт. Дуже добре, коли дитина займається в спортивній секції. Фізичні навантаження сприяють зміцненню імунітету. Ідеальним варіантом є відвідування басейну. Адже плавання змушує працювати всі групи м‘язів, покращує кровообіг, активізує дихання та прискорює обмін речовин. Ранкова зарядка та загартовування також є дуже важливими для здоров‘я.
Відпочинок та сон. Щоб бути активним, уважним, мати гарну пам‘ять та хороший настрій, потрібно відпочивати вночі. Правильний сон — це запорука здоров‘я. Вченими доведено, що під час сну дитина росте та набирається сил. Натомість короткий сон пов‘язаний з вищим рівнем гормону стресу, який помітно знижує імунну систему. Залежно від віку дитини визначають тривалість сну.
Психологічний стан. Одним із найважливіших завдань для батьків є навчити дитину спокійно реагувати на проблеми та у всьому шукати якомога більше позитиву. Адже стрес руйнує всі захисні складові організму. І навіть якщо вже дитина захворіла, то не падайте у відчай і не панікуйте, бо ваш настрій передається дитині. Це впливає на одужання, навіть уповільнює його. Потрібно навпаки підбадьорювати дитину, заряджати її оптимізмом. Повірте, це дуже важливо!
Отже, щоб діти були здоровими потрібно правильно харчуватися, займатися спортом, добре відпочивати і все це робити з гарним настроєм та на позитиві. Це комплексна робота не лише для дитини, а й для батьків, які є беззаперечним авторитетом. Дбаймо про наших діток!
